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名中医支招:找对体质,养生更有效
发布时间:2023-05-02 08:05:35    浏览:7852



      生活中,有人急脾气,有人慢性子;有人不耐寒,有人不耐热……这可不是偶然现象,可能是你的体质在起作用。 今天就由我院中医专家任丽雯主任,来和大家聊聊中医理论中关于体质的那些事,给不同体质的人划个调养重点,搞对自己的体质,才能掌握养生的重点。                              

      分清体质,对症调养才有效
      体质,是中医养生治病的根本。中医之所以认为每个人养生治病都有每个人不同的适用方案,就是考虑到每个人的体质可能是有所不同的。中医理论里通常把人体体质分为9种,只有选择适合自己的养生方案,才能将体质调整到最佳状态。
     在中医学的9种体质中,最健康的是平和质。这类人体形匀称、肤色润泽、目光有神、精力充沛,有很好的自我调节能力和情绪掌控能力,环境适应能力较强。而其他8种(气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质)则多属于偏颇体质,需要进行相应的调理才能保持身体健康。下面我们就来例举一下某几种体质的典型表现。


     关于体质,这三个问题被问起最多


      经典中医名方,调理出好体质
       体质可以通过调理来改善,中医专家根据不同体质,分别给出了饮食调理建议,下面就来总结一下这些经典的中医名方。
      ▲阴虚质:养阴润燥,不宜嗜食辛辣、烟酒,易加速阴伤,可多吃百合、黑木耳、麦冬等养阴润燥的食物。      
      ▲血瘀质:活血化瘀。可根据身体的凉热分别吃些活血的食物,红花、三七、香菜可以温通活血;茄子、黑木耳则可清凉活血。
      ▲痰湿质:温补利湿。少食甜食和油腻的食物,用薏米、赤小豆炒熟后泡水,可起到利湿的作用,但偏凉性。冬瓜、玉米须凉性稍弱,可适当食用以利湿。   
      ▲阳虚质:勿食生冷。可多补温热食品,如海虾、牛、羊肉等,蔬菜中可多吃韭菜、蒜黄。减少冬瓜、苦瓜、豆腐等寒凉食物的摄入。
      ▲气虚质:健脾补气。宜多食益气健脾食物如白扁豆、鸡肉、大枣、蜂蜜等,少食具有耗气食物如空心菜、生萝卜。
      ▲气郁质:行气通气 。少吃补气的食物或酸性收敛的食物,如南瓜、乌梅等。适当多食行气食物,如橘红、陈皮、洋葱等。
      ▲湿热质:清热利湿。避免饮酒、少吃辛辣食物。可适当多吃茯苓等淡渗利湿的食物,日常可用冬瓜皮、生姜皮泡水喝。
     ▲特禀质:远离过敏原。针对自身的过敏情况远离过敏原,不宜食用腥膻发物及含致敏物质的食物,通常情况下富含蛋白质的食物容易引起过敏。如果不知道自己有什么食物过敏的话,可以来医院做相关的检查确认。 

     ▲平和质:均衡饮食。饮食要寒温适中,不要过饥过饱,不可偏食,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。