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预防保健
高血压患者冬天如何“渡劫”?
发布时间:2022-11-25 08:36:15    浏览:1691
       冬季由于气候寒冷,交感神经兴奋性升高,代谢增加,从而会引起血压升高。
       一般来说,在冬天我们的血压会升高约5-10mmHg,在夏天则会降低约3-5mmHg。因此,高血压病人在冬季应注意降压药的调整,以避免高血压并发症的发生。如何不让血压在冬天坐上“过山车”呢?今天就教你四大妙招,助你安全过冬!

      必须要监测血压变化 

      以下五个时间段监测最佳

      清晨:清晨刚刚醒来,但未起床前。这个时间点可以反映一天血压的峰值;
      早上10点左右:早上10点左右,这个时间点可以反映服药后的血压变化;
      下午2点至3点左右:这个时间点可以反映血压的反跳。因为很多高血压病患者服用药物后,在上午时段血压控制得还可以,但来到下午,血压就开始升高,而血压升高的时间大多数处于这个时间段;
      晚饭前后:晚饭前后,具体时间就是下午6点左右,这个时间点可以反映服用降压药后血压的控制情况;
      睡觉前:具体时间是晚上10点至11点左右,这个时间点可以大致反映血压在夜间的变化。
      测量次数
      血压的测量时间和次数因人而异,并不是要求每一位患者都需要严格地按照上面的时间点来进行血压测量。一般来说,每天按照上面的时间点测量2次左右就可以了。
      在服用降压药初期,可以增加测量的次数,等到血压控制正常了,便可以减少血压测量的次数。
      如果实在没有时间测量血压,可以考虑24小时动态血压测定,这样可以更准确、客观地评估血压波动情况。
▲血压测量方式

注  /  意  /  啦
      ▲健康人的理想血压为120/80mmHg;
      ▲一般高血压患者最好把血压维持在140/90mmHg以下;
      ▲65-79岁的老年人,首先应降至<150/90mmHg,如能耐受,可进一步降至<140/90mmHg;
      ▲≥80岁的老年人应降至<150/90mmHg。

      注意防寒保暖
      冬季气温低,室内外温差大,遇到寒冷空气时容易引起血管收缩,使血压升高,从而诱发心脑血管疾病等。
      高血压患者在冬季应做好保暖措施,尤其是暴露在外的头部和颈部等,此外还需注意室内外温差不要过大。
      饮食结构要科学
      在冬天,高血压患者需要多注意饮食结构,尽量低盐低脂、多吃清淡易消化的食物。太咸的饮食会导致血压上升,适度减少钠盐摄入,可有效降低血压。
      适当的运动
      高血压患者不是不能运动,而是得选择适当、正确的运动方式,并且要注意以下几点:
      ▲避开寒冷时间段(例如早上6-8点);
      ▲运动前做好热身活动,运动后一定要做整理活动,不要立即停下休息;
      ▲室外运动可改为室内运动,如打太极、做体操等;
      ▲尽量不做过于激烈的运动,例如冬泳等。

温州老年病医院心血管内科

      心血管内科拥有床位42张,以中西医结合治疗为基础、冠心病介入诊疗为特色,对高龄患者的冠脉造影及支架植入术、永久起搏器植入,以及各种心律失常、重症心力衰竭、晕厥待查等具有丰富经验。科室同时继承中医特色,将传统医学与先进的科学技术相结合,用于治疗各种心血管疾病,各种代谢紊乱疾病、内分泌疾病、糖尿病、自主神经功能紊乱等。