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预防保健
经过大量的流行病学调查发现，气候变化可诱发诸多疾病，特别是体质虚弱之老人更要注意气候变化。虚证老人在冬季做好保健，科学抗寒很重要，但是要应对寒冷，需做到以下“四要”。
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虚证：中医所谓的虚证是对人体正气虚弱各种临床表现的病理概括。虚证的形成，有先天不足，后天失养和疾病耗损等多种原因。体虚有四种，分别是气虚、阴虚、阳虚、血虚。不同的虚证有不同的症状表现。
适时增加衣服，避免严寒刺激，特别是寒流袭来，气温骤降时。在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富、易消化的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃高脂肪以及刺激性强的食物，如奶油、辣椒、浓茶、咖啡。禁烟，可以适量饮用红酒，多食高纤维素食物，保持大便通畅。
要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，适当控制情绪，减少妄想及激动。
现代医学研究证明，一切忧虑、悲伤、烦恼、焦急等不良刺激及精神紧张和疲劳，可使免疫力下降，交感神经兴奋，从而导致疾病乘虚而入。故应尽可能保持性情开朗，情绪稳定，避免大喜和盛怒，这是保证健康的重要因素。
一定要保证起居有常，生活规律，注意适量运动，谨防过度疲劳。坚持体育锻炼，提高耐寒能力，提高免疫力，从而减少疾病感染的机会。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳，做气功等。
我国民间有冬令进补的习俗，祖国医学也有“冬藏精”之说，认为冬令宜补。冬令进补不但防老抗衰，可恢复亚健康状态，还有利于提高免疫力，调整阴阳，平衡脏腑，和解气血，扶助正气，驱除邪气，增强体质。特别是体质虚弱的人，在进补后可以减少感冒的次数，也可以预防其他疾病的侵袭。
但是冬令进补也宜因人而宜，应当根据气血阴阳的不同亏损程度进行辨证治疗，科学进补。
▲中医膏方是常见的冬令进补方式
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