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预防保健
话到嘴边却想不起来要说什么,你需要关注“脑健康”了
发布时间:2022-09-16 10:15:25    浏览:5761
      今天是“中国脑健康日”。自2000年起,我国就把每年9月命为中国脑健康月,每年9月16日命为“中国脑健康日”,号召大家学习脑健康知识,关爱大脑健康。
      话到嘴边却想不起来要说什么,前脚刚计划好的事情转头就忘记,出门反复要看N次有没有锁门,开门进家后又常常忘记拔钥匙......这些迹象都在表明,你的大脑需要调养了。
      大脑相当于人的“司令部”,由100亿个神经元构成,对人体的各个生理活动和心理思维活动起着重要的调节作用。然而近年来,随着我国经济社会转型和人口老龄化加速,脑类疾病发病率逐渐呈现上升之势。
      在“中国脑健康日”,让我们一同关心一下我们的人体“司令部”。


      影响大脑健康的因素

      在日常生活中,大脑常因受到一些不良因素刺激,从而出现渐渐衰老的现象,导致人的记忆力、思维等能力快速下降。尤其是以下几种因素,会影响大脑健康:
      脑血管疾病
      脑血管疾病是影响大脑健康最重要的问题之一,它发病凶险,是威胁人类生命的三大主要疾病之一。
      精神疾病
      随着社会结构和生活方式的变化,心理社会因素对人们的影响日益增大,不仅脑血管疾病显著上升,精神疾病的发病率也日益增高。
      饮食
      不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。如果长期饱食的话,会导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
      吸烟
      长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。

      睡眠不足

      大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,长期睡眠不足或质量太差,会加速脑细胞的衰退,即使聪明的人也会变得糊涂起来。
      少言寡语
      大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能,整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
      空气污染
      大脑是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率,用脑时,特别需要讲究工作环境的空气卫生。

      如何保养大脑?

      食物健脑
      一般说来,凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物,都具有健脑的良好作用。
      现代医学研究发现,含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能,延缓大脑衰老,此类食物有蛋黄、枣、大豆、蜂蜜及各种鱼类。
      另外,脑的大敌是烟酒,因为烟酒能“毒害”脑细胞,导致大脑代谢异常,加速脑细胞死亡,为此,健脑防衰老的第一要素,必须下决心戒除烟酒!
      睡眠充足
      大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,让大脑得到充分休息,保证每天有7~8小时的睡眠时间。

      科学用脑

      用脑应做到“劳逸结合”,用脑(学习或思考)一小时后可以休息10分钟。休息的方式多种多样,可以听轻松的音乐,或是远眺风景,或是静坐冥想。 
      良好环境

      工作或学习的环境对于养护大脑十分重要,夏天要选安静清凉的环境。
      良好坐姿
      科学研究发现,坐姿不端会影响大脑的血液供应,血流缓慢导致脑部供氧不足,既影响工作效率,又会伤害脑神经。
      正确的坐姿是背要直、腰要挺、头要正、脚要平,在工作一两个小时后要休息活动一下,否则容易患肩颈方面疾病。
      静修动练
      对于脑的养护,古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想,使全身心得到放松。“动练”不但能增强体质,而且也能改善心理状态,比如踢毽子、爬山、慢跑等都是不错的“动练”方式。通过这些简单的运动,便能达到效果,有利于大脑的保健。


温州老年病医院神经内科

      神经内科为温州老年病医院特色科室,科内现有医护人员21人,其中外聘主任医师2名,副主任医师2名,主治医师1名,硕士研究生2名,执业医师3名,康复师3名,护师6名,护士4名。现拥有床位25张,全年门诊量达8000余人次。科室成员在各级核心医学期刊上共发表学术论文20余篇,共申报研究课题5项。
      本科室坚持“以人为核心”的诊疗模式,将“尊老、爱老、敬老”的传统美德内化于心,外践于行。在日常工作中,通过一站式、一体化、一键式的医疗服务,对住院老年患者进行各种除治疗外的高风险筛查和健康宣教。科室擅长以中西医结合的方式诊治各种脑血管病、帕金森病、失眠、面瘫、三叉神经痛等神经系统疾病。依托现代化检测设备,做到精准神经定位,精确诊断,并发挥中医特色,结合神经康复疗法,使传统中医与现代医学博采众长、相得益彰。
▲神经内科李晟医疗团队