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节气养生|大雪节气将至,牢记这些养出好身体
发布时间:2021-12-03 15:08:23    浏览:8523
      今年的12月7日(下周二),我们将迎来大雪节气。大雪是二十四节气中的第二十一个节气,随着大雪降临,气温将会出现明显的降低,雨雪天气也会频繁发生。

      气温骤降,除感冒、气管炎、支气管炎等常见的呼吸道疾病发病率较高外,血压、气管、肠胃等方面都因为天气寒冷而有所影响。此时做好身体养护,不仅能提高人体免疫力和抵抗力,更能为来年的良好身体机能做好储备工作。大雪节气最常见的就是降温。据统计,中国强冷空气最多的月份是在11月,强冷空气过后,北方大部分地区12月的平均温度约在-20℃至-5℃之间,南方也会出现霜冻,强冷空气往往能够带来降雪或暴雪。大雪节气,注意保暖!大雪时节的到来,预示着正式进入了冬季最冷的时候,人们开始为了过冬储备粮食,我们的身体也需在做好防寒保暖的基础上,加强营养,增强机体抗寒能力。


      #01、进补有讲究

      冬季在五行属水,肾主水,人体的肾精需顺应时节封藏在体内,肾为先天之本,固肾乃强身健体,养生之大法。故冬季进补,首先要做到的是补肾。冬季宜多食黑色补肾的食材,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等,不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精。
      冬季人体很少出汗,因此建议减少食盐摄入量,以减轻肾脏的负担,可以适当增加苦味食物坚肾养心。与此同时,还需要多喝水。多喝水有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜,应坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。


      #02、保暖护阳气
      在冬季,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加, 宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。
      夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、 脑血栓等。

      #03、试试四种自我保健小妙方
      1、揉捏耳朵     
      用食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。可促进耳部血液循环,缓解头痛,预防冻疮。
      2、按摩夹脊穴     
      夹脊穴位于背腰部,脊椎两侧,后正中线旁开0.5寸,可用双手拇指沿脊柱两侧由下往上反复推揉按摩,可调和五脏,防止腰背疾病,亦是儿童保健防病的有效手段。
      3、手指梳头     
      劳累时可用手指梳头,同时稍加力道点按太阳穴、百会穴等,可以改善头部血液循环,减轻疲劳,舒缓情绪,睡前用此法亦可促进睡眠。
      4、适度泡脚     
      冬季气候寒冷,人体的气血运行会减慢。睡前(晚上7-9点肾经最虚弱时期)适度泡脚可以滋养肾经,同时可以舒缓疲劳、放松心情。泡脚的同时,建议可以按摩足三里、三阴交、涌泉等穴位,既可以促进全身血液循环,亦能加强补肾益精、防病保健的效果。