首页 - 健康讲堂 - 预防保健
预防保健
节气养生|霜降到来,做好这“三防”,安心入冬
发布时间:2021-10-25 10:38:56    浏览:6814

      “霜降水返壑,风落木归山”,这几日气温骤降,原来明天已经到了“霜降”节气。“霜降”是二十四节气中第十八个节气,也是秋季最后一个节气。此时节,冷空气活动频繁,气温变化加剧,昼夜温差增大,记得及时添衣。

      进入“霜降”,是慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病及骨关节疾病复发的高峰期,此时首先要注意防寒保暖,避免湿邪、寒邪侵入人体,而腰、背、膝、足的保暖尤为重要。




      每年公历10月23日前后,太阳到达黄经210度,为“霜降”节气的开始。“霜降”是一年中有霜期的开始,也是秋季向冬季的过渡。古人根据对大自然的观察,将“霜降”分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯。意思是说,此时节豺狼捕猎频繁,草木凋零加快,百虫开始冬眠。
      虽然气候变化, 但每一节气都藏着养生的办法。唯有顺应自然变化,跟着大自然的节奏养生,人才能过得舒适、健康。霜降养生有三防,在入冬之前,一定要做到。



      1、防秋燥

      霜降前后,早晚天气较冷、中午则比较热,昼夜温差大。此时秋燥明显,诸如口干、唇干、咽干、皮肤干燥等困扰接踵而至。在饮食上多吃蜂蜜、银耳、香蕉、苹果等滋阴润燥的食物,在生活中,也要注意多补水保湿。



      2、防秋郁
      俗话讲“霜降杀百草”,霜降过后,植物渐渐失去生机,连夏天闹腾的蚊虫也不见踪影,此时大地一片萧条,万籁俱寂。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、情绪抑郁。
      季节越是如此,人越是要自我警醒,做一些力所能及的积极的事情,应季的赏菊、登高活动,就是不错的选择。


      3、防秋寒

      霜降是秋天与冬天的过渡期,也是阳气由收到藏的过渡,此时天气寒冷,但还没到冬天的程度,人们很容易疏忽大意,导致各种季节性疾病的发生。在霜降时节,尤其要注意身体的变化,要做到“外御寒,内清热”,衣着上不要犹豫,遵从皮肤最真实的感受,不要着凉;饮食上,可以吃点梨、苹果或芥菜之类。