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预防保健
处暑将至,养生保健还需这样做
发布时间:2021-08-19 09:10:47    浏览:1396

      秋季以立秋为起点,期间先后经过,处暑、白露、秋分、寒露,最后到霜降,共6个节气。下周我们将迎来秋季第二个节气,那就是处暑节气。



      处暑,其中“处”是“出”的意思,是出暑的意思,说明夏季的酷暑要慢慢消退了,天气要凉爽了。处暑一过,气候从暑热逐渐向寒冷过渡。中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差,“一场秋雨一场寒”的气候特征也越发明显。 处暑,是二十四节气的第14个节气。处暑在日常生活中起到的意义,就是提醒人们暑气渐渐消退,天气由炎热向凉爽过渡,要注意预防“秋燥”。

      
处暑节后,自然界阳气开始收敛,人体阳气也随之开始逐渐收敛,此时休息也要相应地调整。处暑之时,正确的导引和饮食养生可以帮助大家顺应天时,增进健康。


      #01  起居得当,睡眠保健

     处暑应该是人体状态达到一年四季中最平衡、最和谐的一个状态。此时的睡眠时间要从夏季的亢奋转变为秋季的内敛,睡眠时间则以“收”为主,应早睡早起,每天保持9-10小时的睡眠时间为佳。
      处暑时节,暑热尚未褪尽,凉风时而吹来,天气变化多端。注意不要一下子添衣太多,否则,容易减弱机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。


      #02  少开空调,注意开窗通风

     处暑之后天气逐渐转凉,昼夜温差大,这个时候也是呼吸道、高血压、冠心病、中风等疾病的高发时期。而这个时候经常吹空调,也很可能引发肩周炎、颈椎病和痛风等毛病。所以,建议大家少开空调,注意开窗通风。
     天气转凉,腹部尤其是肚脐的表皮最薄,对外部的刺激特别敏感。如果对肚脐的防护不当,寒气很容易进入身体,引起消化系统等的疾病,如腹痛腹泻、痛经、月经不调等,处暑时节尤其要注意不让腹部着凉。


      #03  防燥护阴,重养肺

     肺气通于秋,秋天肺气最旺,但是肺也是秋季最脆弱的脏器,最易发生肺病。秋季养生应遵循中医养生中提出的“秋冬养阴”的原则,注意护阴润燥,以养肺为先。


     正所谓“秋三月,肺气旺,肺属金,其味辛,金能克木,木属肝,其味酸,故当秋之时,其饮食之味,宜减辛增酸,以养肝气。”这就是说,在饮食调理上也要以防燥护阴为原则,少用椒、葱、薤、蒜,多吃芝麻、糯米、粳米、乳品等柔润食物。