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预防保健
忽冷忽热的春季,如何保护心脏
发布时间:2023-02-26 10:12:07    浏览:7837
      春季,一个气温多变、忽冷忽热的季节,这样的气候波动,无疑是对心脏功能的一项磨人考验。
      人体在受冷之后,血管的体温调节能力及血管的弹性都会降低,这样就很容易造成血管收缩、心率加快、心脉不通,从而诱发心绞痛,甚至急性心梗、猝死等发生。
      适逢春季,又常常出现“倒春寒”,这时我们需要做些什么来保护我们的心脏呢?

      1、保持心情舒畅


      春季,很多人的情绪会受到影响,容易抑郁、暴躁等,这些情绪特别影响心脏健康,此外压力过大也会导致心情抑郁,易诱发心脏类疾病。
      此时,我们要学会调节自己的情绪,保持愉悦的心情。早春时节,可以发发呆清理心灵垃圾,最好再到户外晒晒太阳。学会保持愉悦心情、抚平焦虑,从而提高心肌耐力,从中改善血管功能,呵护身心健康。

      2、充分休息解春困
      春季天气变化无常,很多人会出现“春困”现象。感觉总是睡不够,还老是犯困、睡不醒。这不用担心,适当给自己添加睡眠时间即可。
      睡眠可以改善冠脉供血,增强体力、消除疲劳,可以降低心血管病变的风险。但要注意,不要睡过长时间,一般来说补充15-30分钟睡眠足以,以免影响到夜间的睡眠质量。
      晚上睡觉前可以泡一泡脚,脚底有很多与脏器相对应的经络,可以促进血液循环,减轻心脏负荷,并且可以解除疲劳,促进睡眠,增强免疫力,泡脚时需注意水温不宜过烫。

      3、肥胖者适当减肥
      冬季天寒,许多冠心病患者吃多动少,体重自然是增加了不少。到了春天,人体代谢变高,是稍微减重的好时机。此时活动关节、舒展肢体,可使郁滞宣行,气血疏利,阳气生发,不仅有利于减重,还可以间接改善春困。在春季,我们建议大家少食多餐、控制晚餐摄入量、低脂饮食,饭后散步,从而达到“护心”的目的。

      4、宜梳理肝气
      春季属木性,对应人体的肝经。肝经在春季若得到充分升发,到了夏季便会使人体心火不旺,供体生长发育的营养就会很充足。但如果春季肝气过旺,则会影响其他脏腑的功能,但是肝气又不能压抑,因此要合理的转化与排泄,即疏肝理气。
      肝胆二经互为表里,春季经常有人会口苦口臭,偏头疼,肋骨疼痛,就是胆经疏泄不利的表现。我们平时可以由上到下地敲打左右大腿外侧的足少阳胆经,促进胆经通畅。