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便秘必看!这几个穴位堪比开塞露
发布时间:2022-05-24 15:42:55    浏览:2311
      便秘是指每周排便少于3次,并且每次大便干燥,排便困难。长期便秘,不但会给患者生活带来许多的困扰,更严重的是,还会给患者的身体带来很多危害。
      长期便秘危害多
      便秘虽然是现代人很常见的消化问题,但便秘的危害实在不容小觑,长期便秘,很可能会导致以下问题:
      1、诱发猝死:便秘的时候需要用力排便,会增加心脏的负担,常常会心绞痛,甚至心肌梗死。据《中国急救医学》杂志一项关于猝死病例的研究,除去一些常见的原因外,“排便用力”也是猝死的一大诱因。
      2、诱发精神神经疾病:长期遭受便秘的折磨会让人精神紧张、焦虑不安、失眠健忘,有的甚至出现精神抑郁,反过来,这些情况也会加重便秘的症状。
      3、增加患直肠癌风险:有专家研究发现,患有习惯性便秘的人,尤其是中老年习惯性便秘患者更易罹患直肠癌。
      4、很多便秘的人同时伴有痔疮、肛裂,甚至直肠脱垂。

      是谁诱发了便秘?
      便秘分为生理性便秘和病理性便秘。引起便秘的因素有很多,饮食、运动、饮水量、疾病等因素都可能是它的诱因,常见的原因有:
      1、饮食习惯:饮食结构不合理,经常性吃一些不好消化的食物,比如:辛辣刺激性、肥腻、油炸烧烤类等,胃肠道不堪重负,造成便秘。
      2、生活习惯:经常性熬夜,睡眠质量差,长期精神紧张,缺少运动,生活没有规律,久而久之导致便秘。
      3、相关器质性病变:比如炎症性肠病、溃疡性结肠炎、肠应激综合征等情况,也可以造成大便困难,引起便秘的情况。

      备受便秘困扰怎么办?
      很多便秘患者首先会想到使用开塞露来治疗。开塞露可以刺激肠壁,软化大便,帮助排便,但是治标不治本,并没有从根本上改善患者便秘的情况。
      如果用不好,还可能刺伤肛门直肠黏膜,造成损伤出血,长期使用更会形成依赖,陷入恶性循环。


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      治便秘?真正有用的办法在这里!
      1、穴位按摩法
      从中医的角度上来说,便秘是因为腑气不通导致的,可以通过按摩的方式来促进血液循环,帮助大便排出体外。具体应按摩哪些穴位呢?
便秘穴

腹部,脐旁3寸。

天枢穴

腹部,脐旁2寸。

支沟穴

位于前臂背侧,腕背横纹上三寸。

上巨虚

位于小腿外侧,足三里下3寸。

      以上穴位,用手指指腹按揉各3-5分钟,力度以能耐受为度。如在按压穴位的同时,配合摩腹法,效果会更佳。

摩腹法

      首先搓热双手,以掌心摩腹,做顺时针(右下腹-右上腹-左上腹-左下腹-右下腹)环形摩擦3-5分钟,动作要缓和,速度要均匀。

      培养这些习惯
      ▲多吃膳食纤维:成人每天膳食纤维的摄入量应达到25~35g,如豆类和全谷类食物膳食纤维含量较高,应当多吃。
      ▲养成排便好习惯:养成每天定时排便的习惯,在排便时不要看书、看手机等,因为人体的中枢神经参与了排便,不管是手机、书、还是报纸,都会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间。久而久之,形成便秘。
      ▲保持好的情绪:焦虑、精神压力大、经常发脾气等,都会加重便秘。
      ▲最佳排便姿势:从生理结构上来说,当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大,直肠越直时,排便越顺畅。所以蹲式比坐式排便会更通畅。如果是坐式,可以学学下面的如厕姿势。


温州老年病医院中医护理门诊

      温州老年病医院中医护理门诊(中医特色治疗室)以“辨证施护”为原则,应用中医护理技术,结合其他护理干预手段,为广大患者及亚健康人群宣教中医养生保健知识,提供中医特色护理、专科疾病康复指导、健康咨询等服务。门诊开启了中医护理由病房转入门诊治疗的护理新模式,让门诊患者、出院患者均能便捷地享受中医特色护理服务。
      本门诊现有高年资护理人员8名,开展有内科便秘推拿、内科失眠推拿、穴位敷贴、耳穴压豆、刮痧、拔罐、艾灸、牵引及其他理疗项目等。
▲中医护理门诊护理团队