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失眠太痛苦,试试这5个食疗方
发布时间:2022-05-24 09:37:14    浏览:6558
      失眠在我们现代生活中非常常见,它是影响人体健康的重要因素之一。
      失眠怎么办?中医认为,失眠多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、饮食不节所引起的阴阳不交,阳不入阴所致。
      对于失眠,除了寻求医生帮助,失眠者如果注意自己的饮食结构,也能较好地改善睡眠状况。


      失眠者的饮食准则

      失眠的人怎么吃才健康?
      其实无外乎还是那些我们常听到的饮食准则。对于失眠的人来说,更应该饮食清淡,与此同时,也可尝试一些滋补类的药膳饮食。
      多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,保证身体可以获得足够的营养。比如新鲜的蔬菜瓜果(白菜、番茄、土豆、芋头、黄瓜、菜花、苹果等)以及优质的高蛋白(如豆制品、鸡蛋、瘦肉等)食品等。

      除了以上准则,还要注意将晚餐做合理的安排。失眠患者的晚餐要以容易消化的食物为佳,不宜吃得过饱。如果有服用药膳,可以在睡前1小时食用,在食后稍稍休息,排除杂念再就寝。
      与此同时,还要忌食具有刺激性、易引起人体兴奋的饮品,如咖啡、酒、浓茶及含咖啡因的饮料。这些饮品会使大脑皮层兴奋,不利于睡眠。


      食疗方助您解困扰

      对于失眠,许多人会选择使用中医食疗的方法来治疗,对于失眠和多梦也有较好的治疗效果。这里也为大家介绍几款食疗方,如果您有失眠困扰,不妨在家一试。
芹菜红枣汤
      ●食材: 芹菜200~500克,红枣20~30枚;
      ●制作:加入适量的水煮汤,分次饮用;
      ●功效:疏肝泻热,佐以安神;
      ●适用人群:性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结的失眠者。

      百合半夏红枣粥

      ●食材: 半夏50克,百合50克,大米100克,白糖5克,红枣20枚;
      ●制作:先煎半夏取汁一大碗,再在煎液中加入大米和百合、红枣同煮成粥,加糖后即可食用;
      ●功效:化痰清热,和中安神;
      ●适用人群:痰多胸闷,恶食嗳气,吞酸恶心,心烦口苦的失眠者。


      黄连鸡子炖阿胶
      ●食材: 黄连10克,生白芍20克,鸡蛋2个,阿胶50克;
      ●制作:先将黄连、白芍加水煮取浓汁、去渣。再将阿胶加水约50毫升,隔火蒸化,把药汁倒入后再慢火煎膏,将成时放入蛋液,拌匀即可。每晚睡前服一次;
      ●功效:滋阴降火,养心安神;
      ●适用人群:心烦失眠、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口干少津的失眠者。

      安神定志汤

      ●食材: 远志肉20克,炒枣仁20克,石莲肉20克;
      ●制作:水煎1小时,每日服2次;
      ●功效:补养心脾,以生气血;
      ●适用人群:多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华的失眠者。
      枣粥
      ●食材: 酸枣仁500克,大米100克;
      ●制作:先将酸枣仁研碎,水浸取汁500克;再将大米淘洗干净,与酸枣仁汁同入锅,煮成粥即可食用;
      ●功效:益气镇惊,安神定志;
      ●适用人群:易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长的失眠者。