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预防保健
学会这几步,让夕阳无限“睛”彩​
发布时间:2021-06-08 16:26:43    浏览:5315

      眼睛是人体最脆弱的部位之一,随着年龄增长,人们的视力会减退,近视与老花并存,白内障也加盟助威。面对 “中老年视力危机”,我们要如何预防应对呢?


中老年人为何更容易有视力问题?

      为什么老年人比年轻人更容易出现视力问题?首要原因是人口老龄化。数据表明,眼部疾患和视力损伤流行率会随年龄增长而上升,老年人比年轻人更容易出现视力问题。
     其中,白内障是中国老年人群致盲的首要原因,60-70岁以上人群白内障发病率高达60%。




中老年人常见的眼科疾病 
 1# 糖尿病视网膜病变
     随着病程的延长,70%至90%的糖尿病患者在其一生中会患上糖尿病视网膜病变,约5%至10%的患者会在5年内失明,该病目前已成为中老年人致盲的一个常见的原因。
     糖尿病患者出现眼部症状,如视力下降、复视等,应及时到眼科就诊。



    


 2# 老花眼
      随着年龄的增长,眼睛的晶状体与睫状肌的调节能力下降可导致老花眼。老花眼的初期症状包括远近调节有时间差;近距离工作眼睛易疲倦、不想看小字,严重时甚至头痛、恶心等,最后近距离视物不清,必须把物体拉远才看得清楚。
      老花眼是无法避免的眼睛老化现象,不要逞强,一旦有症状就应配戴近距离专用的眼镜。




3# 白内障
      白内障多在更年期前后出现,是由于原来清澈透明的晶状体发生混浊,光线无法完全穿透而造成视觉模糊。目前认为,可能与紫外线辐射、晶状体过氧化物增加、新陈代谢等有关。此外,糖尿病、高度近视等疾病患者都是白内障的高危人群,发生的年龄也会降低。





4# 年龄相关性黄斑变性
     老年性黄斑变性是慢性进行性的眼底病之一,是目前世界范围内最主要的致盲疾病之一。多发于50岁以上的人群,被称为眼睛的隐形杀手。
     在视网膜后部中央有一个没有血管的凹陷区,称为黄斑。这里感光细胞密集,犹如靶子的靶心,是视觉最敏锐的部位。一旦有了病变,初期视物模糊、辨色力减弱,视力渐进性下降,当合并视网膜脉络膜新生血管引起的黄斑出血时,视力可骤然下降、视物弯曲,眼前黑影遮挡,甚至导致失明。


中老年人更要爱眼护眼

注意用眼卫生
     不要躺着看书,看书时一般每小时起来活动一下,通过窗户向远处眺望。如果有老花眼,在看书、看电视的时候应该佩戴老花镜。
     不用手使劲的揉眼睛,不用自来水冲洗眼睛,以免细菌入眼引起炎症。对患有慢性病比如高血压、糖尿病的老人应该每天自测血压血糖,保持血压血糖平稳,以减低眼中风发生危险,注意保持平和心态,避免情绪的剧烈波动,以免引起青光眼的发作。



注意休息
     经常按摩眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有保健作用。
     应该经常做眼保健操或者是闭目养神,闭目养神既能使眼睛得到充分地休息,又能休息大脑。种植及观看绿色植物,因为绿色植物能够吸收强光中的紫外线,减少和消除紫外线对人眼睛的有害作用,给眼睛一种舒适的感觉。



合理膳食
     糙米、酵母、动物肝脏、各种豆类食物都富含丰富的维生素B1,老年人应该多吃。动物肝脏含有丰富的维生素A,植物性食物比如蔬菜、水果当中含有较多的纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素C,适合于老年人食用,能够预防夜盲,防止眼睛干燥、大便干结等,有利于维护老年人的夜间视力。


温馨提示
如遇眼部不适,请及时就医